📌 Поговорим о важности завтрака и можно ли пропускать этот приём пищи?
Давайте сразу определим, что пропуск одного завтрака ни к чему плохому не приведет!
Нет теорий и практик, которые говорят, что ваша жизнь пойдет под откос, если вы ОДИН РАЗ его пропустите 🤷🏼♀️
Многие считают, что завтрак — это волшебная таблетка для метаболизма, на самом деле если вы завтракаете супер правильно, а ужинаете всем что попало, то первый приём пищи абсолютно ничего не решит❗️
Завтрак и его отсутствие – это всегда дело привычки!
Если заставить пропускающего завтраки начать есть по утрам, какое-то время он будет чувствовать себя немного хуже – до тех пор, пока не адаптируется. И наоборот.
Почему же все таки стоит приучить свой организм к первому приему пищи❓
С утра все резервы организма истощены, и ему нужна качественная подпитка, как машине нужен бензин для движения💥
Поэтому завтрак рекомендуется составлять из всех макронутриентов: белков, жиров и углеводов🥗🍳
Нельзя допускать с утра резких скачков, поэтому на завтрак нужно избегать рафинированных сладких блюд: сладких кексов в сочетании со свежевыжатым соком, сладких булочек и т.д. 🥐
Если мы подкрепляемся с утра продуктами с высоким гликемическим индексом, мы получаем резкий выброс сахара в кровь, а соответственно и резкое его снижение под действием инсулина. 🥞
В итоге уже через 40-60 минут мы очень сильно захотим есть.
Поэтому натощак сладкое и слишком жирное не рекомендуется.
Не обязательно есть на завтрак кашу. Некоторые люди после каши хотят есть через час, а после белковой пищи нет, другие – наоборот🍳
Поэтому, если вам хорошо подходит белковый завтрак – пожалуйста. Главное, чтобы он был!
Среди всей разнообразной здоровой пищи вы несомненно сможете найти варианты завтраков, которые будут удовлетворять ваши вкусовые пристрастия и отвечать метаболическим требованиям организма🤗
